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| 2013.06.27同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是...... |
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2013.06.26引用:優生活alive
同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......
撰文者iFit 愛瘦身
常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！
同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以又稱為「快樂錶」。
也常有人問到，A有氧運動和B有氧運動哪個對瘦身較有幫助呢？答案是「兩者皆可」。
有氧運動消脂肪的關鍵，在於讓心跳保持在一定區間，並且拉長運動時間。某些運動當下消耗的熱量確實會比較多，例如游泳。
問題是若附近沒有游泳池，常因為太累太遠而打消運動念頭；那麼不如選擇自己喜歡、較為方便的運動，比較容易養成習慣。
而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢寐以求的易瘦體質喔！
不過為了滿足大家的求知欲，小編還是簡單整理出常見運動半小時所能消耗的熱量，供大家參考。
找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過實際數據一定會依個人情況和運動強度而變動喔～
另外，也有人會問說，為什麼游泳跟跑步，游泳消耗的熱量比較多？
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